Hace unas semanas nos solicitaron que preparáramos un artículo para la web de antena3 sobre el entumecimiento de las manos y consejos para reducirlo.
Os compartimos aquí el enlace al artículo y las respuestas completas.
¿En qué consiste el entumecimiento en las manos o los dedos?
El entumecimiento, u hormigueo, en las manos o en los dedos, es una sensación que se caracteriza por la pérdida temporal de la sensibilidad, que se describe como tener la sensación de agujas en los dedos.
¿Cuáles son sus síntomas?
Puede manifestarse como una sensación de hormigueo, picazón, debilidad o simplemente como una falta de sensación normal.
¿Por qué una persona puede padecer este problema, es decir, cuáles son las causas?
Existen diversas causas para el entumecimiento en las manos, y algunas de las más comunes incluyen:
- Compresión nerviosa: La compresión de los nervios, como en el caso del síndrome del túnel carpiano, puede causar entumecimiento, hormigueo en los dedos, característicamente afecta el pulgar, el dedo índice y el dedo medio. No afecta al 5º dedo. Siendo más frecuente la sensación de entumecimiento, hormigueo, por la noche.
- Mala circulación: La falta de flujo sanguíneo adecuado hacia las manos puede provocar entumecimiento. Esto puede estar relacionado con condiciones como la enfermedad vascular periférica.
- Lesiones de los nervios o presión de los mismos: Las hernias discales ocasionan presión a la raíz nerviosa dando como uno de los síntomas el entumecimiento, hormigueo, incluso pueden producir la perdida de movilidad de un grupo muscular también puede aparecer por lesiones directas en los nervios o la aplicación de presión prolongada sobre una área específica pueden llevar a entumecimiento. Mantener una postura inadecuada durante períodos prolongados puede comprimir nervios y causar entumecimiento.
- Condiciones médicas: Enfermedades como la diabetes, la esclerosis múltiple o problemas de tiroides pueden afectar los nervios y causar entumecimiento en las extremidades.
- Deficiencias nutricionales: La falta de ciertos nutrientes, como las vitaminas B, puede afectar la salud de los nervios y contribuir al entumecimiento.
¿Cuándo es preocupante y se debe ir a un médico?
Si experimentas entumecimiento persistente o recurrente en las manos o los dedos, es importante buscar la opinión de un profesional de la salud. El médico podrá realizar un examen físico, evaluar tu historial médico y, si es necesario, ordenar pruebas adicionales para determinar la causa subyacente, como las electromiografias que son pruebas que miden la actividad eléctrica de los músculos y nervios (la velocidad de conducción de un estimulo nervioso ) y nos ayudara hacer el diagnostico y recomendar el tratamiento adecuado.
¿Cómo se puede hacer para disminuir los síntomas, hay algunos consejos?
Sí, hay algunos consejos generales que podrían ayudar a mejorar el entumecimiento en las manos o los dedos, aunque es crucial tener en cuenta que la causa subyacente debe ser identificada y tratada por un profesional de la salud. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudar:
- Cambios en la postura: Si el entumecimiento está relacionado con posturas inadecuadas, asegúrate de mantener una postura ergonómica al realizar tareas repetitivas o al sentarte durante períodos prolongados.
- Ejercicios de estiramiento: Realizar ejercicios de estiramiento para las manos y los dedos puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea.
- Descansos frecuentes: Si realizas actividades que implican movimientos repetitivos, asegúrate de tomar descansos regulares para estirar y mover las manos.
- Evitar la presión prolongada: Evita mantener la mano en una posición que aplique presión prolongada sobre los nervios. Esto es especialmente importante si trabajas con herramientas o dispositivos que requieren agarres intensos.
- Controlar la temperatura: Mantén tus manos abrigadas en climas fríos para prevenir la vasoconstricción y mejorar la circulación sanguínea.
- Ejercicio regular: Mantener un estilo de vida activo y saludable puede mejorar la circulación en general, beneficiando así la salud de los nervios.
- Corregir deficiencias nutricionales: Si se sospecha que el entumecimiento está relacionado con deficiencias nutricionales, es importante corregirlas a través de una dieta balanceada o suplementos bajo la supervisión de un profesional de la salud.