¿Sabes cuál es la mejor forma de actuar ante una lesión? Cuando se produce un golpe o tenemos un dolor intenso podemos tener la duda de aplicar frío o calor.
Efectos del frío
El frío contribuye a disminuir una inflamación o a calmar un dolor dada su capacidad antiinflamatoria. Es por esto que está indicada su aplicación para reducir la inflamación después de un traumatismo, en caso de sufrir una cefalea o bien para prevenir la aparición de hematomas.
Se debe administrar de forma húmeda, con compresas, o en seco a través de bolsas de hielo. Antes de aplicar hielo, debemos observar el estado de la piel y no hacerlo directamente sobre esta.
La mejor manera de aplicarlo es en periodos alternos de 15-20 minutos, durante unas 2 horas. Una vez finalizado este proceso, secamos la piel suavemente sin frotar.
No es conveniente aplicar frío a personas con problemas de circulación, ya que estos se agravarían, ni tampoco aplicarlo sobre una herida en proceso de cura.
Efectos del calor
El calor contribuye a aliviar el dolor y los espasmos musculares. Está indicado para tratar el dolor de las inflamaciones no traumáticas de las articulaciones y relaja la musculatura contraída.
De igual manera que el frío, puede administrarse el calor de forma húmeda, con compresas o un baño, o bien de forma seca con bolsas de agua caliente o sacos de semillas.
También debemos administrarlo en períodos alternos de 15-20 minutos a lo largo de unas dos horas.
No debemos aplicar calor en una herida que sangre durante las primeras 24 horas, ya que aumentaría el flujo sanguíneo y favorecería el sangrado. Las prominencias óseas son zonas de sensibilidad reducida que podrían provocar la formación de lesiones cutáneas.
Ejemplos
- Después de un traumatismo muscular o contusión, como una capsulitis en el dedo, se aconseja aplicar frío.
- Tras un brote de dolor de la articulación trapecio metacarpiana (rizartrosis), se aconseja aplicar calor.
- En caso de una lesión muscular, debemos aplicar hielo durante la fase aguda, las primeras 24-48 horas y tras estas primeras 48h, aplicar calor.